دوره یک‌ساله سمفونی سپاس، یک برنامه منظم و روزانه برای تمرین سپاسگزاری است. در این دوره یاد می‌گیرید به‌جای تمرکز بر کمبودها، بر داشته‌هایتان متمرکز شوید. هر روز یک تمرین کوتاه در دفتر سپاسگزاری انجام می‌دهید، برای سطح پیشرفته بازخورد هفتگی دریافت می‌کنید و کم کم سپاسگزاری به عادت ذهنی شما تبدیل می‌شود. نتیجه؟ آرامش عمیق‌تر، نگاه تازه به زندگی و ارتباط بهتر با خود و دیگران.